Gewichtsreduktion vor dem Kampf ruiniert den Darm – ein Probiotikum senkt Leaky‑Gut‑Marker
Rasche Gewichtsreduktionen vor dem Kampf sind dafür berüchtigt, die Verdauung zu ruinieren, und eine neue randomisierte Studie legt nahe, dass ein Probiotikum helfen könnte. Bei 24 Elite‑Kampfsportlern führte eine vierwöchige Einnahme eines komplexen Sport‑Probiotikums, zweimal täglich, zu weniger Magen‑Darm‑Beschwerden und senkte die Werte von Zonulin, I‑FABP und D‑Lactat im Vergleich zum Placebo. Die Probiotikagruppe wies zudem ein höheres sIgA, weniger Entzündungen und mehr butyrat‑produzierende Bakterien auf. Die Studie ist klein, verwendet ein Mehr‑Stamm‑Produkt und liefert keine Leistungsdaten, sodass die Ergebnisse vielversprechend, aber nicht endgültig sind. Im Folgenden zeigen wir, welche Resultate die Studie erbracht hat und wie Kämpfer sie nutzen könnten.
SLAB51‑Probiotikum: Eine Woche verhalf Elite‑Athleten zu 33 Sekunden mehr Ausdauer
Eine Woche Einnahme des Multi‑Stamm‑Probiotikums SLAB51 ließ Elite‑Athleten bei einem Laufband‑Ergometer‑Test rund 33 Sekunden länger durchhalten, während eine Einzeldosis keinerlei Wirkung zeigte und der VO2max unverändert blieb. Die randomisierte, doppelblinde Crossover‑Studie ergab zudem einen Anstieg des antioxidativen Enzyms SOD vor dem Training. Was ist SLAB51 und warum könnten Darmbakterien die Ausdauer beeinflussen? Der Artikel erklärt Studiendesign, zentrale Zahlen und welche praktischen Schlussfolgerungen Sportler daraus ziehen können – und beleuchtet die Einschränkungen einer kleinen Stichprobe ausschließlich männlicher Elite‑Sportler sowie die sehr kurze Interventionsdauer.
Preiswerte Darmfaser reduziert Knieschmerzen um 1,11 Punkte
Eine preiswerte Inulin‑Faser aus Chicorée‑Wurzel hat in einer randomisierten Studie das Placebo bei Kniearthrose knapp übertroffen. 20 g/Tag Inulin senkten den Schmerz um 1,11 Punkte – gerade über der 1‑Punkt‑Grenze für eine klinisch relevante Veränderung – und erhöhten zudem die Handgriffkraft. Nur die Inulin‑Gruppen zeigten steigende Werte von Butyrat und GLP‑1, was auf einen Darm‑Muskel‑Zusammenhang hindeutet. Die Teilnehmenden waren ältere Erwachsene (Durchschnittsalter 67,5 Jahre) und physiotherapie‑unterstütztes Training reduzierte den Schmerz sogar stärker (1,55 Punkte). Hier ein Überblick über die Ergebnisse, ihre Grenzen und mögliche Anwendungsmöglichkeiten.